L'important pour l'instant est de gérer la sécurité puis, si un rayon de soleil, la douceur de l'air te font envie, n'hésite pas , pars avec celui avec qui tu as envie de partager un beau moment, et profite. Si tu n'as pas envie , ne te force pas, attends.
Je ne sais pas si tes poilus te sollicitent beaucoup dans la journée mais, tu peux essayer de mettre un peu de distance en t'en occupant moins . Ne les repousse pas mais contente toi d'une petite caresse puis d'un "c'est fini" et là, c'est vraiment fini, coupe la communication, passe à autre chose, plus un regard, un soupir , un sourire, ils n'existent plus. Cela peut les aider à se poser.
Il te faut bien sûr être à leur écoute mais aussi à la tienne et essayer de relativiser en pensant aussi à tout ca qui est positif et agréable.
Je sais par moment on a du mal à voir le bon côté des choses mais

Alors ne te mets pas la pression, évite simplement de laisser déraper la situation pour éviter la bagarre ( pas drôle le jeu des portes....) et vient nous raconter quand tu auras envie.
Bon week-end.